Acoso Laboral y Cómo Enfrentarlo

julio 19, 2012 by  
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¿Qué es?

Todas aquellas conductas no deseadas que atenten contra la dignidad de una persona y que crea un entorno intimidante, humillante u ofensivo en su trabajo, podría ser considerada como acoso laboral. El acoso es ejercido de manera sistemática y prolongada por uno o pocos individuos contra un único sujeto, en la mayoría de los casos.

Es importante tener en cuenta que no todos los comportamientos de mando corresponden a acoso. Es imperante darle al jefe autoridad que como superior se merece y no caer en el error de creer que cualquier llamada de atención o regaño es acoso.

El acoso consiste en aquellos comportamientos, palabras, actos, gestos y escritos que atentan contra la personalidad, un individuo o que puedan poner en peligro su empleo o degradar el clima de trabajo.

¿Cómo Identificarlo?

  • Identificar y si es posible analizar el proceso de acoso.
  • Tomar nota de las ofensas y mantener cualquier escrito denigrante o dañino que pueda ayudar en su defensa.
  • Haga todo lo posible por hablar con la persona que le está agrediendo para obtener explicaciones, si esta se rehúsa envíele una carta.
  • Si fuera posible, cuente con el apoyo de compañeros que le sirvan como testigos. Aunque la mayoría de veces no actúen por temor.
  • Busque ayuda en la propia empresa. Comuníquele a un superior el problema, pero no espere hasta que inicien los trámites de despido.
  • Si fuese necesario recurra a la ayuda de un psicoterapeuta para que recupere la energía que le permitirá defenderse.
  • Si la única solución es irse de la empresa, entonces procure que su retiro se haga efectivo en las mejores condiciones posibles.

¿Cómo enfrentarlo?

La Constitución Política de Costa Rica y el artículo 83 del Código de Trabajo y en nuestra legislación, refuerzan nuestro derecho de toda persona de gozar de un ambiente laboral sano, que permita desarrollo y garantice seguridad y salud.

Síndrome Premenstrual

junio 28, 2012 by  
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¿Está muy susceptible, se le antojan los dulces, su abdomen está como un globo y le duelen los pechos?

Si sus respuestas fueron afirmativas, puede que usted sea víctima del síndrome premenstrual y sus molestias, una condición que comparte con el 75% de las mujeres en edad reproductiva y que, por lo general, hace su incómoda aparición entre 7 y 15 días antes de que ocurra la regla.

En cierto momento del mes a muchas mujeres les ocurre una transformación en su estado de ánimo, al punto que ni siquiera ellas mismas se reconocen; de repente lloran, todo les molesta y tienen una gran necesidad de sentirse queridas. Pero esto no ocurre porque son caprichosas o porque se lo inventa, sino que la evidencia científica demuestra que el culpable es el síndrome premenstrual.

Este conjunto de dolencias combina síntomas psicológicos entre los que destacan la depresión y la ansiedad, con los físico como el dolor de cabeza, abdomen, pechos, nauseas, retención de líquidos, fatiga y una baja en los niveles de azúcar en la sangre.

La recomendación de los expertos es que si nota que las molestias aparecen periódicamente, es mejor que lleve un registro del día en que ocurre durante un par de meses y que se los refiera al especialista en ginecología.

-¿Qué lo produce?
No se conocen con exactitud las causas que originan el SPM, no obstante se cree que en ese momento el cuerpo femenino experimenta un desequilibrio hormonal en la producción de estrógeno y progesterona que perturban el estado físico y emocional.

-Líbrese de él
El tratamiento depende de la severidad y frecuencia de las manifestaciones; cuando éstas son leves, se pueden aliviar realizando cambios en el estilo de vida; estos se sustentan en la dieta y el ejercicio.

Futuras Mamás

junio 12, 2012 by  
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Debido a un aumento del volumen de la sangre en el abdomen y a la producción de progesterona, las mujeres son  mas propensas a desarrollar várices durante el embarazo.

¿Que hacer para reducir las varices?

Prevengalas o redúzcalas realizando lo siguiente:

  • Ejercicio diario: una caminata enérgica mejora la circulación.
  • Mantenga su peso en los margenes recomendados durante el embarazo.
  • Eleve sus pies y piernas cada vez que pueda.
  • Tome duchas de agua fría para activar la circulación de sus piernas.
  • Intente dormir sobre su lado izquierdo. Coloque una almohada detrás de su espalda para ayudar a mantenerse inclinada hacia el lado izquierdo, ya que la vena cava inferior esta en el lado derecho, el útero así se desplaza hacia el lado izquierdo disminuyendo la presión sobre la cava, y las venas en las extremidades se vacían mas fácilmente.
  • Use medias elásticas de compresión graduada para embarazadas antes de salir de la cama por la mañana, esto evitara que sus piernas comiencen a hincharse.

¿ Desaparecen despues del embarazo?

Las venas varicosas desaparecen tres o cuatro meses luego del nacimiento de su bebé. Pero si continúan, acuda a un especialista.

 

 

Cómo combatir el dolor de espalda

junio 11, 2012 by  
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9 de cada 10 dolores de espalda son causados por alteraciones musculares generadas, casi siempre, por malos hábitos de postura. El resto es por hernias discales, infecciones o tumores.

 

 

 

 

¿Quienes son los predispuestos?

-Los hombres y mujeres con sobrepeso, personas que se ven obligados a hacer las actividades de mayor exigencia física, los fumadores (sus cuerpos tienen déficit de oxígeno y sus músculos son más propensos a lesiones). Los sedentarios y las mujeres que han tenido muchos hijos

¿Cuándo consultar?

-Ante cualquier molestia consulte de inmediato, es una costumbre acudir al médico sólo cuando el dolor es incapacitante. Un diagnóstico a tiempo permite una intervención oportuna.

¿Sirven los masajes?

-Los masajes son un arma terapéutica de rehabilitación y pueden llevarse a cabo siempre y cuando estén indicados por el especialista. Si resulta que la fuente de la molestia de una persona es una herida discal, y se somete por su cuenta a un masaje para disminuir el síntoma, puede agravar su problema.

¿Cuál es el tratamiento?

-Una vez establecido un buen diagnóstico, la intervención debe ser orientada por un médico. Dependiendo del caso, se usan analgésicos, relajantes musculares e incluso infiltraciones. Se puede complementar con manejo integral de rehabilitación que incluya fisioterapia, educación sobre posturas, adecuación del puesto de trabajo y limitación de algunas actividades. Todo esto debe tener seguimiento y control regular.

 

Piel Radiante a Pesar de la Lluvia

junio 11, 2012 by  
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Muchas personas olvidan que la piel requiere un cuidado diario, y muchas creen que en la época lluviosa no hace falta cuidarla. Por ello, expertos en dermatología y maquillaje recomiendan usar cremas hidratantes y bloqueadores incluso cuando no haya exposición directa al sol y durante los dias lluviosos, ya que la radiacion traspasa de igual forma las nubes y hasta los vidrios de su carro y la casa. Por ello, durante los seis meses que dura la estación lluviosa tome algunas medidas adicionales:

 

  • Usar cremas más ligeras porque estamos menos tiempo al aire libre.
  • Por nada deje de usar bloqueador (Mínimo de SFP30), aunque esté nublado y mantenga la piel hidratada.
  • Tomar en consideración el aire acondicionado, ya que tiende a resecar la piel, así que si permanece largos períodos en una oficina, tome suficiente agua para mantener la piel hidratada.
  • Consuma frutas y verduras que le provean los nutrientes necesarios a su piel.
  • No abuse de las duchas y baños de agua caliente. Es aconsejable terminar con un chorro de agua fría, sobre todo en las piernas.
  • No abuse del jabón y use uno apropiado para su tipo de piel. Especialmente suaves y neutros.
  • Evite ropa o calzado que irrite y no transpire.

 

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