Malestares estomacales

diciembre 28, 2015 by  
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Man with stomachache

Malestares estomacales

El malestar estomacal se trata de una sensación de dolor o ardor en la parte superior del abdomen, acompañada de agruras y eructos. Es común que también haya gases y la sensación de estar lleno. Esto se debe a que los ácidos que ayudan a la digestión de los alimentos suben al esófago, provocando una sensación de quemazón en el pecho.

Este malestar, conocido también como dispepsia, es ocasionado por el consumo de alimentos irritantes y grasosos, alcohol y tabaco.

Causas del malestar estomacal

El malestar estomacal puede ser originado por numerosos hábitos. A menudo está relacionado con causas inofensivas; sin embargo, también puede reflejar una afección. Puede producirse por:

  • Comer en excesoo demasiado rápido.
  • Consumir alimentos con alto contenido de grasas o muy condimentados, como los antojitos.
  • En ocasiones, estrés y cansancio generan trastornos en el proceso digestivo.
  • Fumar, ya que fomenta la producción de ácidos gástricos.
  • Tomar demasiado alcohol.
  • Intolerancia a la lactosa, es decir, imposibilidad para digerir el azúcar que contiene la leche.
  • Cáncer de estómago.
  • Hacer ejercicio o acostarse inmediatamente después de comer.
  • Estreñimiento.
  • Diarrea.

Síntomas del malestar estomacal

La mayoría de las veces los síntomas de malestar estomacal no refieren algo serio; no obstante, si son frecuentes son indicio de que algo está alterando el estómago. Algunas de las manifestaciones más comunes de este padecimiento son:

  • Sensación de dolor o ardor en la parte superior del abdomeno en el pecho.
  • Pérdida de apetito por la sensación de estar lleno.
  • Agruras.
  • Eructos y ruidos abdominales exagerados, que son similares a los que aparecen cuando se tiene hambre.
  • En ocasiones se presentan náuseas, estreñimiento, diarreay gases.

Diagnóstico del malestar estomacal

El proceso de diagnóstico se realiza con base en los síntomas antes descritos. A continuación se muestra lo que se puede esperar en la clínica:

  • El médico hace un interrogatorio sobre los hábitos alimenticios de la persona así como una exploración física.
  • Generalmente, el especialista ordena exámenes de laboratorio cuando elmalestar estomacal se prolonga más de dos semanas y no responde al tratamiento inicial, con el fin de confirmar o descartar un padecimiento más grave, como gastritis, intolerancia a algún alimento o cáncer de estómago.
  • Las pruebas de laboratorio generalmente incluyen análisis de sangre y heces.
  • En algunas ocasiones, si el paciente tiene problemas para tragar o tiene vómitos, se utiliza un endoscopio (un tubo de fibra óptica) para examinar el interior del esófago, estómago o intestino.
  • Otros estudios miden las contracciones del esófago o la respuesta de éste a los ácidos.

Prevención del malestar estomacal

Hay varias medidas que pueden tomarse para prevenir la dispepsia, como los siguientes:

  • No ingerir alimentos excesivamente condimentados.
  • Evitar consumir demasiadas grasas o irritantes (chile y café), así como aquellos alimentos que habitualmente provocan el malestar, por ejemplo, leche con lactosa.
  • Masticar los alimentos despacio y no comer en exceso.
  • No tomar alcohol.
  • Dejar de fumar.
  • Evitar situaciones de estrés.

Tratamiento del malestar estomacal

Los tratamientos contra dispepsia deben ajustarse a la causa del posible padecimiento. Algunos de los métodos y recomendaciones a seguir son:

  • Consumir o aumentar en la dieta regular la ingesta de fibras, vegetales y líquidos, ya que mejoran la digestión y ayudan a que se ablande el contenido de los intestinos. Existen suplementos alimenticios de libre venta que pueden proporcionar ese aporte.
  • Si el problema está identificado con tabaquismo, debe dejar de fumar y puedes recurrir a productos de libre venta para abandonar el hábito.
  • No comer alimentos muy condimentados ni con grasa.
  • Evitar situaciones de tensión. Hay tranquilizantes naturales de libre venta que pueden aliviar este problema.
  • Para controlar el ardor en la parte superior del pecho, se puede recurrir a antiácidos de libre venta o a algunos productos naturales en forma de infusión.
  • Para aliviar estreñimientoo diarrea, así como náuseas y mareo existen algunos medicamentos muy efectivos que no requieren receta médica.

Hay medicamentos de libre venta que tienen acción benéfica en la flora intestinal, con lo cual protegen al estómago y alivian el malestar.

 

La verdadera importancia de la Navidad.

diciembre 22, 2015 by  
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Navidad-familia

La verdadera importancia de la navidad.

En esta época compartir las tradiciones en familia y  transmitir la importancia de dar y recibir amor, de ser solidarios, de alimentar el espíritu y de disfrutar de las pequeñas cosas de la vida, se convierten en el mejor regalo que podemos ofrecer a nuestros seres queridos. Es un tiempo para renovar la fe en Dios, amar a los demás, y poner en alto el amor y paz. Para ello es fundamental compartir con los hijos los valores y enseñarles que la felicidad no solo está en los obsequios y en los regalos materiales. Lo primordial es  disfrutar con alegría y espiritualidad. Transmita  a sus hijos el mensaje de renovación de  fe y la alegría que acompaña las tradiciones navideñas.

Estas son maneras de cultivar el espíritu y encontrar felicidad en el interior de cada uno. Reflexionar y orar juntos, hablar sobre el significado de la Navidad en las distintas tradiciones religiosas, contar anécdotas sobre la celebración de estas tradiciones en la familia, son una manera de fortalecer el espíritu navideño. Además,  es momento para compartir con las personas queridas y para dar, no solo para recibir.

La Navidad es tiempo de costumbres que  invitan a participar de un  mensaje de amor y de entrega. Motive a sus hijos a pensar en los demás sin limitarse a sus amigos cercanos o conocidos. Enséñeles a compartir  con aquellos que lo necesiten, a ser solidarios y a estar dispuestos a dar desinteresadamente.

No obsesionarse con la lista de regalos. Aquello que pedimos desde nuestro corazón tiene un gran valor. Por ejemplo la salud de un familiar el bienestar de los amigos o vivir en armonía. Adicionalmente no todos los obsequios que se hacen en navidad deben ser comprados. Puede regalar una tarjeta o hacer una invitación a comer.

Ante los cambios del mundo moderno, muchas de estas  tradiciones se han ido perdiendo. En efecto, muchos niños parecen ajenos a los rituales familiares de antaño. Estas celebraciones en familia crean vínculos emocionales de amor y la alegría. Así que aproveche para rescatar, con sus hijos, tradiciones como cantar villancicos, hacer recetas e intercambiarlas con los vecinos, contar historias de navidad, hacer manualidades o jugar aguinaldos.

Ante todo una actitud amorosa, generosa y alegre es lo mejor para trasmitirle a los niños.

 

 

Compartir la Navidad en familia estimula los valores en los niños.

La solidaridad, el afecto y la identidad son características que se fomentan con esta celebración.

La importancia de que los niños compartan la Navidad en familia no solo radica en el hecho de recibir regalos. Es una época en la que los pequeños esperan recibir demostraciones de cariño y afecto, y compartir momentos inolvidables con sus seres queridos.

La celebración navideña es una oportunidad para que los niños “afiancen su identidad, estima y valía. Y es una ocasión extraordinaria que tienen los adultos para demostrar no solo con objetos materiales, sino afectivos, qué tan importante es el pequeño para ellos, Para fomentar este espíritu navideño en sus hijos, lo más importante es el acompañamiento, el ejemplo y el fomento de actividades lúdicas y religiosas. “Todas las culturas y las familias se establecen alrededor de rituales, los cuales generan identidad y pertenencia en el ser humano. Cuando un niño se involucra en la celebración, siente acercamiento y pertenencia hacia su grupo familiar. La alegría verdadera no requiere de grandes montajes, que pueden llevar a la saturación mental y al agotamiento físico. Momentos tranquilos, en grata compañía, vividos con humor y optimismo, facilitan la expansión del espíritu, dan descanso al cuerpo y traen paz al corazón del ser humano.

Importancia de los valores

Los pequeños que viven la Navidad en familia fomentan el valor de la solidaridad, la seguridad y la unión. Por ejemplo, un regalo debe servir para generar valores afectivos basados en dar y recibir y en compartir con otros niños. También se fomenta la capacidad de socialización. “Un pequeño que tiene la oportunidad de tener afecto socializa mejor y es más seguro

Es importante aprovechar las festividades para acompañar a pobres, huérfanos, ancianos y enfermos. Estos momentos jamás se olvidan y les permiten a los niños demostrar que puede hacer feliz a alguien, sin necesidad de gastar demasiado”. Por eso, si el niño vive las tradiciones de manera amorosa, bajo el ejemplo de sus padres, podrá transmitirles a sus hijos la importancia de vivir la Navidad en familia.

 

Beneficios de las uvas

diciembre 16, 2015 by  
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Uvas: buenas para la visión

 

Muchos expertos recomiendan consumir de 3 a 5 raciones diarias tanto de verduras como de frutas en sí, puesto que como sabemos son alimentos sanos que no deben ni pueden faltar en nuestra dieta diaria.

 

No en vano, en alguna que otra ocasión te hemos recomendado que una opción ideal, es la de consumir los alimentos relativos a la temporada en la que vivimos. Precisamente por este motivo principal, hoy nos vamos a hacer eco de algunos de los beneficios y propiedades de las uvas más importantes desde un punto de visto tanto nutritivo como terapéutico, al ser muy beneficiosas para la salud.

Beneficios y propiedades de las uvas

Como de buen seguro sabrás, una de las principales características de las uvas es que poseen un gran poder antioxidante, el cual ayuda a combatir los radicales libres que son los principales causantes del envejecimiento del cutis.

También poseen beneficios hidratantes, protectores y energéticos, de forma que pueden ser ideales para aquellas personas que quieren tener una piel tersa y cuidada, al ser fuente de auténtica vitalidad para la misma.

Entre algunas de las vitaminas más destacadas que podemos encontrar en las uvas destaca la vitamina B3 (indispensable para el metabolismo), mientras que también cuenta con minerales y oligoelementos (calcio, magnesio, fósforo y potasio).

En las pepitas encontramos un aceite muy rico en ácidos grasos esenciales que tiene propiedades tanto suavizantes como hidratantes, que tienen el objetivo de reforzar la protección de la barrera cutánea.

Las uvas ayudan también en la debilidad corporal, cuidando el sistema inmunológico y previniendo a su vez la formación de coágulos en la sangre.

Eso sí, no podemos olvidarnos tampoco de que las uvas son buenas para la hipertensión arterial, así como para prevenir la formación de cataratas, protegiendo la visión, y ayudando a prevenir la inflamación.

Como ya supimos en una anterior ocasión, el zumo de uva también es bueno contra las enfermedades cardiovasculares.

Protege tu cuerpo comiendo uvas diariamente

Los beneficios de las uvas para la salud son muy variados, estas frutas exquisitas encierran en sus pequeños granos todo un tesoro de dulzura y beneficios que bien merece la pena conocer. Poder anti-cancerígeno, para la fatiga, enfermedades renales… Propiedades que pueden variar según el tipo de uva. ¿Te gustaría saber más?

Tanto las uvas rojas como las verdes disponen de grandes virtudes, pero cada una de ellas nos va a ayudar para una determinada cosa que, sin lugar a dudas siempre es bueno saber. Si tienes la oportunidad de encontrarlas en cada temporada en tus mercados, no pierdas la oportunidad de llevarte un buen racimo para que los tuyos y tú se puedan beneficiar.

 

La uva roja era un manjar muy utilizado y preciado por griegos y romanos. Son exquisitamente dulces y nutritivos, disponiendo de unas facultades muy especiales que te presentamos a continuación:

  • Previene el cáncer:ese atractivo color rojo nos dice ya de antemano que tienen una gran dosis de antioxidantes, una cantidad fabulosa de radicales libres a los que hay que sumar compuestos fenólicos, excelentes para luchar contra el cáncer.
  • Previene enfermedades cardiovasculares: sus componentes como antocianos, taninos y flavonoides, son ideales para cuidar de nuestro corazón. Su acción vasodilatadora evita que se acumulen sedimentos en nuestras arterias, evitando problemas como la arterioesclerosis.
  • Evita el estreñimiento:la uva roja contiene una dosis muy característica de fibra, actúa como laxante siempre que consumamos también su piel y sus semillas.
  • Cuida de nuestro estómago:para que mejore nuestra digestión, debes tomarlo en su jugo. Es lo que comúnmente conocemos como “mosto”.
  • Evita infecciones:La uva roja tiene fuertes propiedades anti-virales y anti-bacterianas, es una excelente limpiadora para nuestra sangre y órganos.
  • Ácido fólico:los nutricionistas aconsejan a las embarazadas que consuman uvas rojas en los primeros meses de embarazo, favorece la división celular y la correcta gestación de nuestros hijos en esas primeras semanas.

Como observación importante, cabe destacar que debido a su alto contenido en azúcares no es conveniente para personas diabéticas.

Beneficios de las uvas verdes

 

Lo bueno de esta variedad, la uva verde, es que la podemos encontrar todo el año. Si están a buen precio en tus mercados intenta adquirirlas con regularidad siempre que te sea posible.

  • Bajas en grasas:las uvas verdes tienen menos azúcar que las rojas, son ricas en carbohidratos y disponen de un sabor un poco más ácido.
  • Sin colesterol ni sodio: Son perfectas para el buen funcionamiento de nuestros riñones, de nuestro hígado e intestinos. Disponen de una alta cantidad de Potasio y son perfectas para muchas de nuestras dietas.
  • Ricas en minerales:en especial hierro y potasio. Gracias a esto, pueden reconstruirse muchos tejidos de nuestro organismo,  mejorando el funcionamiento del corazón, y estimulando a la vez, la producción de células rojas que ayudan a la circulación del oxígeno en el cuerpo.
  • Previene el cáncer de colon, próstata y el Alzheimer: todos estos beneficios se deben a lresveratrol y las catequinas, potentes antioxidantes para nuestro organismo, que, según muchos estudios benefician enormemente el poder prevenir estas enfermedades.
  • Cuida de nuestros huesos:Gracias a la vitamina K y la vitamina B1, las uvas verdes nos permitirán mantener la salud de nuestros huesos por más tiempo y en perfecto estado.

Cuidado con el Dengue

noviembre 16, 2015 by  
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Dengue

Infórmese sobre el Dengue

El Ministerio de Salud se prepara para atender a más enfermos de dengue y chikunguña el próximo año. La historia natural de estos virus, en particular la del dengue, muestra que se registran brotes fuertes cada dos o tres años.

La última gran epidemia de dengue fue en el 2013, con casi 50.000 enfermos. El año pasado y en lo que va de este, la cantidad de afectados ha sido mucho menor: 11.140 en todo el 2014 y 8.141 al 17 de octubre anterior, informó el Ministerio de Salud. El virus del dengue se transmite a través de la picadura del zancudo Aedes aegypti.

Los síntomas de esta enfermedad incluyen fiebre alta, dolor articular y pérdida de líquidos en los casos graves. Dicho zancudo transmite el chikunguña, un virus registrado por primera vez en el país a finales del 2014 y que tiene a su haber 1.930 enfermos este año.

Castro no descarta que en cualquier momento entre otra nueva enfermedad transmitida por ese zancudo: el virus zika, cuyos primeros casos en América han sido reportados en Brasil y Colombia. Así, de cumplirse el pronóstico de Salud, se agravaría el escenario del 2016, por la presencia de esos tres virus en el territorio.

En Costa Rica, desde que inició la epidemia del Dengue en 1993, miles de personas han sufrido el cuadro clínico conocido como dengue clásico, la mayoría infectada por el virus tipo 1. Con la llegada de la época lluviosa cada año proliferan los criaderos del mosquito Aedes aegypti, por lo que las autoridades de salud recomiendan redoblar la vigilancia y los esfuerzos para eliminar los criaderos.
La Universidad de Costa Rica, líder en la educación superior pública del país, tiene el deber de velar por mantener sus instalaciones libres de los principales vectores del dengue y la fiebre chikungunya, los mosquitos Aedes aegypti y Aedes Albopictus, y de esta forma garantizar, a la comunidad universitaria en particular y al país en general, la disminución del riesgo de que ocurran casos dentro de la institución en sus diversas sedes.
Ante la alerta sanitaria que emitió en el 2013 la Organización Panamericana de la Salud (OPS) para Costa Rica y el resto de la región por la intensificación de la epidemia, la Vicerrectoría de Administración de la Universidad de Costa Rica (UCR) conformó la Comisión Institucional para la Prevención del Dengue y Chikungunya, desde la cual se articulan las acciones de prevención y atención.

En espacios interiores: Floreros y macetas, Tanques defectuososz, Fregaderos y pilas y Recipientes que colectan agua por algún tipo de goteo.

En espacios exteriores: Orificios y objetos que se llenan con agua, Cajas de registro, Desagües con agua acumulada, Llantas, Canoas, entro otros.

Si presenta los siguientes síntomas acuda inmediatamente a la Oficina de Bienestar y Salud o al centro de Salud más cercano:

  • Fiebre alta repentina.
  • Dolor intenso de músculos, articulaciones, huesos, cabeza y ojos.
  • Sabor herrumbroso.
  • Salpullido en tronco, brazos y piernas.
  • Sangrado de encías, nariz, piel y en heces u orina.
  • Con frecuencia hay vómito y diarrea.

Estos síntomas se empiezan a presentar entre los 5 y 8 días después de la picadura y pueden durar de 3 a 7 días.

Cómo disfrutar las vacaciones en familia.

noviembre 11, 2015 by  
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vacaciones

Como disfrutar las vacaciones en familia.

Es difícil encontrar un niño que no le gusten las vacaciones; las desean ansiosamente, las esperan, cuentan los días, planean qué harán, a qué amigos invitarán… entre tantas opciones posibles. Sin embargo, para algunos padres las vacaciones de sus hijos son fuente de estrés.

Hay padres que esperan las vacaciones de sus hijos porque ellos, a su vez, también pueden  descansar de la rutina escolar (levantarse más temprano para prepararles el desayuno, las viandas y uniformes; llevar y traer a los chicos del colegio, ayudar con las tareas, etc.)

 

Sin embargo, para algunos padres las vacaciones de sus hijos son fuente de estrés. Los que siguen con sus actividades laborales, deben resolver dónde y con quién estarán sus hijos en los horarios del colegio. Y los que no trabajan, a veces pueden experimentar malestar relacionado con la pérdida de su tiempo libre y el ocuparse todo el día de los niños.

Si los padres están tensos, irritables y ansiosos, sin quererlo lo transmiten a quienes los rodean. Frecuentemente recae en los hijos, quienes a su vez se alteran y comportan mal con el estrés vivenciado, formándose un círculo vicioso difícil de frenar.

 

Gran parte del estrés se genera por la sensación de no ejercer el control sobre diferentes áreas de la vida. En las relaciones laborales quizás pueden sentir que el control pasa por otra persona (un jefe, un compañero, una estructura, una organización, etc.), la vida hogareña está condicionada por ciertas exigencias que los obligan a tener que “tomar el control” aunque no quieran: los hijos, el pago de servicios, el ocuparse del mantenimiento de la casa, etc.

 

Sin embargo conviene recordar que al tomar vacaciones, es uno el que organiza y controla el tiempo de un segmento de su vida. Como resultado, al retorno de las vacaciones se transferirá parte de ese control y del sentimiento de dominio que produce, a las  actividades cotidianas.

Da igual que las vacaciones sean en otro lugar o en casa, lo realmente importante, es aprovechar el tiempo libre para vincularse, dialogar, compartir y jugar con sus hijos.

 

Objetivos para liberar tensiones y poder volver a la rutina renovados

 

  • Deja de apresurarse: física, mental y emocionalmente. La desconexión no es inmediata, se da gradualmente y generalmente se tarda entre uno y dos días en lograrlo.
  • Enfrenta la culpa por “perder el tiempo”: ésta es una de las trabas más complicadas para lograr relajación. Las vacaciones no son un lujo sino un derecho que todo ser humano tiene.
  • Suéltate, juega: disfruta o aprende a hacerlo. Son excelentes oportunidades para conectarse y conocer más a los hijos más allá de las rutinas.
  • Familiarízate con la serenidad: los deportes y ejercicios son recreos para el cuerpo, la relajación y los juegos son recreos para la mente.
  • Cuanto más descanso y relajación consigas durante las vacaciones, mejor repercutirá después en tu vida cotidiana y/o laboral.
  • Cuando noten que se están estresando en su tiempo libre, les será útil  recordar cómo los niños esperan y disfrutan del período sin obligaciones, desconectándose de las rutinas.

 

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