Radio 16: Grecia Costa Rica

Nuestros conocimientos acerca de la nutrición se han incrementado en los últimos años, de tal forma que cada vez nos puede ser más fácil alcanzar un nivel nutricional adecuado para poder tener una mejor calidad de vida e incrementar al mismo tiempo la esperanza de vida de una persona o de una población.

Los principales objetivos en una buena alimentación son los siguientes:

Mantener un peso adecuado a través de una perfecta combinación de una dieta saludable y ejercicios.

Pensar en el equilibrio de una dieta a través de una día entero en lugar de balancear cada plato ingerido.

Reemplazar las grasas saturadas por grasas monoinsaturadas

Beber suficiente agua durante el día.

se consciente de lo que haces, comes y cómo comes.

La digestión comienza en la boca, mastica bien los alimentos. Cuando te pongas a comer no tengas prisa.

LLena de beleeza tu mesa y de armonía el lugar donde comes. No comas leyendo, viendo televisión, ni mucho menos dejes que los niños acostumbren a eso.

Que en tu mesa abunden las frutas, verduras y alimentos crudos, ellos tienen la fuerza y esencia de la vida.

Procura comer en el orden natural que le gustaría a tu estómago: frutas y ensaladas, carnes o platos elaborados.

Haz de la ensalada el plato principal variada y con productos frescos.