Radio 16: Grecia Costa Rica

Se ha observado que la hidratación es parte clave en el rendimiento deportivo, sin embargo, la mayoría de las personas se someten a tratamientos térmicos cómo trajes y aparatos para sudar y perder peso; eso sólo deshidrata a la persona y la pérdida de peso es poco duradera ya que lo que se perdió fue agua y sales minerales que son vitales para continuar con la actividad física; por eso es importante mantener una hidratación óptima.

El sudor es el mecanismo que ayuda a regular la temperatura del cuerpo, pero si no nos hidratamos y la pérdida de líquidos es muy grande, puede disminuir el rendimiento deportivo hasta en un 40%.

La sed  es un indicador tardío de la deshidratación.  Cuando sentimos sed, ya inicio la deshidratación tiempo atrás por lo que hay que anticiparce a ella.

El agua es el hidratante universal y puede ser utilizada par  rehidratarse durante el ejercicio.  Los síntomas de la deshidratación son: calambres, mareos, fatiga, enrojecimiento de la piel, cansancio, aumento de frecuencia cardíaca, aumeto de temperatura corporal y náuseas.

Las bebidas inteligentes o smart drinks, incluyen vitaminas, pero contienen estimulantes como la cafeína, taurina que provocan deshidratación y al estimular, solo desgastan las reservas de energía del cuerpo.